راهکاری برای سلامت دستگاه گوارش

برکه _ تحقیقات نشان می‌دهد که سلامت دستگاه گوارش می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد.

ارتباط مستقیم روده با مغز از طریق محور روده-مغز، اهمیت سلامت گوارشی را برای کل بدن نشان می‌دهد. برخی دانشمندان حتی از روده به عنوان "مغز دوم" یاد می‌کنند.

نقش ویتامین‌ها در سلامت گوارش

ویتامین‌های مختلف نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش ایفا می‌کنند:

ویتامین C

به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده
در جذب آهن و هضم غذا مؤثر است
تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش می‌دهد
در میوه‌ها، سبزیجات و غلات یافت می‌شود

ویتامین D

به جذب کلسیم کمک می‌کند
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد
در ماهی‌ها، تخم مرغ و شیر یافت می‌شود

ویتامین A

در تقویت سیستم ایمنی و بینایی نقش دارد
در بیماری‌های گوارشی کمبود آن شایع است
در جگر، شیر و سبزیجات رنگارنگ یافت می‌شود

نتیجه‌گیری

با مصرف غذاهای متنوع و مکمل‌های مناسب، می‌توان سلامت روده و گوارش را تقویت کرد. ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ تعادل و عملکرد مناسب دستگاه گوارش دارند و کمبود آنها می‌تواند به مشکلات گوارشی منجر شود./ سلامت 

تازه‌ترین های سلامت را اینجا بخوانید. 

پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند  با ما همراه باشید.