یک فیزیولوژیست ورزشی معتقد است که مربیان باید از تمرین تیمهای ورزشی در هوای شرجی و گرما خودداری کنند.
برکه _ سلیم شریعتی اظهارکرد: تمرین در هوای شرجی و گرما باعث تعریق زیاد و از دست دادن آب بدن به ویژه کلر و سدیم و همچنین پتاسیم و منیزیم میشود و از سویی نیز وجود یونها در مایعات داخل و خارج سلولی باعث اختلاف بار الکتریکی در دو سوی غشای سلول عصبی و عضلانی میشود و مواد مندرج در فوق، مسئول حفظ تعادل آب بدن و توزیع تعادل اسیدی و بازی و ضرب آهنگی قلب به شمار میروند.
وی ادامه داد: میزان مطلوب آب و الکترولیتها در جریان ورزش بسیار مهم هستند و برهم خوردن تعادل آنها در جریان ورزش باعث افت عملکرد فرد و از دست رفتن سدیم کلر و کاهش آب بدن فرد میشود که این امر نیز منجر به ایجاد اختلال در روند انقباضات عضله و کاهش عملکرد بازیکن و همچنین تحلیل و تجزیه عضلات شده و حتی در ضرب طبیعی آهنگ قلب ورزشکار خلل به وجود میآورد. ضمن اینکه باعث بروندهی خون از قلب و رساندن اکسیژن به عضلات فعال و دفع اسید لاکتیک از طریق بازدم میشود.
این فیزیولوژیست ورزشی بیان کرد: گاها مربیان در این زمینه به بازیکنان خود گوشزد میکنند که مایعات زیاد مصرف کنید که متاسفانه این امر موجب میشود سدیم خون ناشی از خوردن آب زیاد، رقیقتر و موجب خلل زیاد در روند انقباضات عضلات اسکلتی و عضلات قلب و همچنین ایجاد خلل در دفع اسید لاکتیک و عدم رساندن اکسیژن به عضلات فعال شود.
وی عنوان کرد: همچنین مربیان فکر میکنند خوردن مایعات زیاد، سریع جذب بدن و برگرداندن الکترولیتها به حالت طبیعی میشود، در صورتی که بازگرداندن حد طبیعی الکترولیتها پس از مصرف مایعات و مواد محلول بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از تمرین و حالت طبیعی خود طول میکشد. پس مربیان حاضر در لیگ برتر و لیگ یک کشور حدالمقدور باید از تمرین تیم خود در هوای شرجی و گرما جدا خودداری کنند.
منبع:ایسنا
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | |
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | خطا! متن تصویر را اشتباه وارد کرده اید. |
وبگردی
وب گردی
- یک نوشیدنی شگفت انگیز
- فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای کاهش وزن
- نقش حیاتی و خطرات مصرف بیش از حد ویتامین D
- با این 5 راز ساده، زمان را به عقب برگردانید!
- تأثیر ورزش بر کاهش تجمع چربی و تأثیرات پیری
- دشمن سلامتی، قاتل پنهان در لباس دوست
- ۹ غذای کمچرب که درواقع برای سلامتی شما مضر هستند
- جوانسازی پوست با ماسکهای خانگی
- راز جوانی با ماسک قهوه و خاک رس
- راز درخشندگی و جوانی پوست
- راهی برای جوانی و زیبایی، با مزایا و معایبی که باید بدانید
- ۷ ماسک خانگی معجزه آسا
- فواید شگفتانگیز قارچ گانودرما
- فواید و مضرات معجزه ی سبز
- راز تناسب اندام با آجیل
- خداحافظی با لکه های قهوه ای پوست!
- فیبر و کاهش وزن