راز طول عمر و قلبی سالم

برکه _ تازه‌های سلامت را اینجا بخوانید.

بیش از 80 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، به دلیل حمله قلبی و سکته مغزی اتفاق می‌افتد. این آمار تکان دهنده، ضرورت مراقبت از قلب را به عنوان عضوی حیاتی، بیش از پیش روشن می‌کند. خبر خوش آن است که با تغییراتی ساده در سبک زندگی، می‌توان خطر ابتلا به این بیماری‌ها را به طور قابل توجهی کاهش داد.

ورزش منظم:

هیچ چیز به اندازه ورزش منظم، برای سلامت قلب مفید نیست. فرقی نمی‌کند چه ورزشی انجام می‌دهید، مهم تحرک جسمی است که به کاهش مشکلاتی مانند تپش قلب، فشار خون، گرفتگی عروق و رگ‌ها و تقویت عضلات قلب کمک می‌کند.

رژیم غذایی سالم:

کاهش مصرف غذاهای صنعتی، قند و شکر، کالری و افزایش مصرف غذاهای گیاهی، معجزه ای برای سلامت قلب است.

قطع مصرف دخانیات:

ترک سیگار، راهکاری کلیدی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته و مرگ و میر است.

کنترل کلسترول و فشار خون:

به جای تمرکز بر علائم سکته و بیماری قلبی، با کنترل فشار خون و سطح کلسترول، از بروز این اتفاقات پیشگیری کنید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید قلبی سالم و عمر طولانی را به خود هدیه دهید./ سلامت