شکر، مهمان ناخوانده سفرههای نوروزی؛
مراقب چاقی و بیماریهای قلبی باشید!
شکر، مادهای پنهان در بسیاری از غذاها، مهمان ناخوانده سفرههای نوروزی ماست. مصرف بیرویه این مادهی مضر میتواند به چاقی، دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی منجر شود.
برکه _ مصرف زیاد شکر، به ویژه در شیرینیهای نوروزی، گرسنگی را افزایش میدهد و باعث میشود که بیشتر بخوریم. این موضوع به نوبه خود، خطر چاقی را افزایش میدهد.
نوشیدنیهای شیرینشده با شکر، سرشار از فروکتوز هستند که میتواند باعث مقاومت به لپتین، هورمون تنظیم کنندهی گرسنگی شود. به همین دلیل، نوشیدن این نوشیدنیها نه تنها شما را سیر نمیکند، بلکه کالری دریافتیتان را نیز افزایش میدهد.
رژیمهای غذایی پر قند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهند. این رژیمها میتوانند منجر به چاقی، التهاب، افزایش تری گلیسرید، قند خون و فشار خون شوند.
با وجود وسوسهی خوردن شیرینی در ایام نوروز، راههایی برای مصرف کمتر و سالمتر آن وجود دارد.
نکاتی برای مصرف کمتر و سالمتر شیرینی:
- مصرف شیرینی را تا حد امکان کاهش دهید.
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
- مصرف پروتئین، سبزیجات و آب را فراموش نکنید.
- به جای شیرینی، میان وعدههای سالم مانند میوه و آجیل را انتخاب کنید.
به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن، نیازی به حذف کامل شیرینیها از رژیم غذایی خود ندارید.
تنها کافی است در مصرف آنها هوشمند باشید و تعادل را در رژیم غذایی خود حفظ کنید.
نکته کلیدی:
حفظ وزن متعادل، مستلزم تعادل در کالری دریافتی و مصرفی است./ سلامت
تازههای سلامت را اینجا بخوانید.
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | |
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | خطا! متن تصویر را اشتباه وارد کرده اید. |
وبگردی
وب گردی
- نقش حیاتی و خطرات مصرف بیش از حد ویتامین D
- با این 5 راز ساده، زمان را به عقب برگردانید!
- تأثیر ورزش بر کاهش تجمع چربی و تأثیرات پیری
- دشمن سلامتی، قاتل پنهان در لباس دوست
- ۹ غذای کمچرب که درواقع برای سلامتی شما مضر هستند
- جوانسازی پوست با ماسکهای خانگی
- راز جوانی با ماسک قهوه و خاک رس
- راز درخشندگی و جوانی پوست
- راهی برای جوانی و زیبایی، با مزایا و معایبی که باید بدانید
- ۷ ماسک خانگی معجزه آسا
- فواید شگفتانگیز قارچ گانودرما
- فواید و مضرات معجزه ی سبز
- راز تناسب اندام با آجیل
- خداحافظی با لکه های قهوه ای پوست!
- فیبر و کاهش وزن
- خداحافظی با لک و چروک صورت!
- 5 ماده غذایی شگفت انگیز که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید!